坚持健身的人同时坚持吃夜宵的话,肌肉会产生怎样的变化?
且读生活 发表于:2020-04-02 17:31:03
原标题:坚持健身的人同时坚持吃夜宵的话,肌肉会产生怎样的变化?
夜宵简单来说就是在夜间的进食行为,比如和朋友吃一顿烧烤,或者自己的煮的一碗面,通常都是一些热量比较高的食物,像烧烤甚至还有不少的调味剂,对于减肥的人来说会有很大的阻碍作用。
一般的人到夜间,尤其是比较晚一些,也就是深夜的时候,就容易产生饥饿感,而坚持健身的人本身就会消耗更多的能量,身体自然更容易产生饥饿的感觉,于是就更容易有吃夜宵的冲动。
夜宵吃完过后虽然肚子填饱了,饥饿感也消失不见了,但是当天所摄取的热量就会过高,到了夜晚也不便再进行运动,于是想要以入睡来结束这一天,但是吃饱了过后精神更兴奋,迟迟都不能入睡。
所以夜宵会令我们难以入眠,并且还存在容易长胖的问题,这就是其最大的两个问题所在,睡眠质量得不到保证的话,无疑会进一步增高长胖的几率,那么变胖就成为了命中注定的事情。
之所以会对夜宵产生依赖感,是因为我们在抵制它的时候,会令这种想法更加的强大,也就是说你脑海中总想着不能吃夜宵的话,就会让自己更容易去这么做,可以类比戒烟的例子。
所以我们不能用主观上的意志力,去尽力的节制这种行为,而应该采取潜意识的方法,比如让自己早早的开始入睡,并且将食物放在看不见的地方,或者在那个时间段不打开外卖软件等等。
坚持健身的人不仅需要控制好热量,还要保证有足够好的睡眠,那么这二者都会因为吃夜宵,而受到不小的影响,所以不仅是为了自己的身体,还为了让自己对健身效果不受到威胁,都应该尽量的避免夜宵。
而加入坚持健身的人同时还坚持吃夜宵的话,那么很显然健身的效果就不会很好,肌肉的力量和围度也不会增加很多,甚至会因为休息不好,而让每一次的健身训练,变的无比的艰难。
在减少夜宵甚至彻底避免之后,不仅可以让健身训练更加有效,还能够节省出一笔不小的开支,这样的话就可以有更多的资金,用来提高自己的健身质量,或者用来做其他的事情。
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