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在《今日秀》节目里，主持人Hoda Kotb都忍不住夸赞他：你看起来状态好极了！
看对比图，右图是近照，瘦下来精神很多。没那么肿了。
大本于是告诉主持人，自己尝试了“断糖断碳水十日挑战”。
这个挑战是他前女友JLo今年1月底发起的，大本看到电视报道十分心动，于是跟风。
“不能吃面包、糖和奶制品。咖啡因其实也不行的，不过我有作弊。”
他承认，开头几天十分艰难，然而一旦完成了感觉超好。
这个理论是由减肥专家Curtis Brown医生提出的：
在一段时间里，同时放弃七样食物：面包、土豆、意面、米饭、糖、咖啡因和牛奶。
只吃肉类和蔬菜，每天要喝64盎司（约合1.9升）的水。
高糖分的水果也不能吃哦！这位医生专门提到了苹果、葡萄、橙子和香蕉。
只有蓝莓、黑莓和草莓是OK的。
今年1月，JLo准备在一部新片里演舞女，所以希望自己身材变得更好。
她的健身教练Dodd Romero在刚才那个理论的基础上设计了“十日挑战”，让她和男友、前运动员Alex Rodriguez一起尝试。
后来上Ellen秀，JLo回忆说这十天很煎熬。
一开始不仅仅是头痛，整个人都是恍惚的。“好像进入了另外一个世界，感觉不到自己的存在。”
“我脑子里整天在想：什么时候能再吃到糖？我要饼干，我要面包，我要涂着黄油的面包！”
和大本一样，她也觉得前几天最艰难，到结尾会觉得很轻松。
JLo说，断糖“减轻了身体的炎症”，感觉自己“变小”了，没那么肿了。
“这种感觉棒极了，你会上瘾的。”
话虽这么说，不吃主食不吃糖还是难受的。所以“十日挑战”结束后她和男朋友叫了一堆披萨薯条，大快朵颐。
A-Rod边吃边感慨：终于结束了。
他们的健身教练Dodd Romero后来还接受采访，提出更具体的建议——
1，吃肉可以，但尽量选择精瘦蛋白质：鸡肉、鱼肉、蛋白以及瘦牛肉。
2，非正餐时间饿了怎么办？可以吃牛油果、坚果和蔬菜。
教练介绍说，JLo和A-Rod在三餐之外要是饿了，会吃无糖果冻、无糖棒冰以及蛋白松饼。
3，建议在断糖期间配合有氧运动，比如跑步、游泳、健身操、骑自行车等。
因为在此期间“做一个小时有氧能得到两个小时的效果”。
4，尽量在早上饿着肚子的时候做有氧，会起到更好的效果。
5，JLo腹肌的秘密？在做有氧之前先做腹肌训练，让它们先醒过来，迎接接下来的挑战。
很多人受到JLo启发，尝试这个“十日挑战”。
奥普拉杂志的编辑Arianna Davis说，到了第三、四天感觉自己像僵尸，伴有时不时的头痛。
但之后就感觉十分轻松，“不仅仅是身体，心理压力也减轻了不少”。
十天后她减重6.2斤，她男朋友减重8.3斤。
JLo后来1月份的“十日挑战”结束后，她和A-Rod正常进食五天，紧接着立刻进入了第二个“十日挑战”。
她去年曾经尝试在27天里连开15场演唱会，同时坚持健身，快结束时得到下图的效果——
如果你有什么临时需求（比如JLo当时是为了演电影），希望能在短时间速瘦几斤，可以选几天试试看。
前文提到的Curtis Brown医生在其个人网站建议的频率是：
每季度一次，每次3到5天；然后每年来一次十天的。
很多研究表明，摄入过多糖分会造成身体慢性炎症，引发心脏病、糖尿病和癌症，对健康相当不利。
和吃辣相比，甜食才是长痘痘的罪魁祸首。美妆大师对护肤秘诀只有两个字：戒糖。
然而很多水果就很甜呢！
所以大家平时不妨注意一点，告别一切人工糖分：比如含糖饮料和甜点。
那咱跟JLo的差距，就会小那么一点点~
点“ 在看”的都瘦了~
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