根据美国gainesville.com消息，来自中国的佛罗里达大学博士候选人陈同(Huixiang Chen) ，13日被发现在校园办公室悬樑自尽。生前疑似因论文与导师产生巨大矛盾。电子邮件中留下遗书：“没有杀死你的会让你更强大”。
近年来，随着中国留学人数日益增多，不光范围逐渐扩大至二三线城市，年龄也趋于低领化。越来越多的家庭选择送孩子去美国接受世界一流的教育。随着人数的增加，竞争也一定是越发激烈的，除了竞争带来的压力，漂洋过海求学的留学生们还面临着生活等带来的压力。根据调查数据显示：抑郁症是大学生最常见的健康问题。超过39％的大学生 “感到非常沮丧，以至于难以正常学习”，超过60％的大学生至少被焦虑感到不知所措，大约31％的大学生认真考虑过自杀。
抑郁、焦虑、压力、自杀...似乎在网上搜索留学生的新闻总是逃不开这样的字眼，留学生的心理问题早已不容乐观。
留学生压力从何而来
许多人认为去美国上大学就意味着开启了一个充满了新奇经历、可以探索新思想、发现真实自我的新机会。事实是，近年来，抑郁症和焦虑症以惊人的速度困扰着大学生。最新的《大学心理健康中心报告》指出，焦虑和抑郁是大学生寻求心理咨询的首要原因，近五分之一的大学生患有焦虑症或抑郁症。那么，为什么这心理问题在大学生中如此普遍呢?一下就是几个常见的原因：
1.学业压力
导致大学生学业压力增加的因素有很多，包括竞争环境的愈发激烈，对于学业出众的过高要求以及面对失败时缺乏韧性，甚至是家长的过于关注。除此以外，美国大学的学业还要求更高的专注度、批判性思维和时间管理，而那些还没有学会这些技能的学生就因此分身乏术，在各种选择中挣扎。
2.乡愁与寂寞
许多学生沉浸在刚开始的大学生活中，结交新朋友、体验新生活，以至于他们在上学几周或几个月后才意识到生活已经发生了变化。离开家人来到陌生环境对任何人来说都是人生的一大步。美国大学健康协会(ACHA) 2017年的一项调查显示，超过62%的大学生表示感到“非常孤独”。思乡之情与在异国他乡的孤独感可能在你最意想不到的时候袭卷而来。
3.财务压力
近年来，大学学费的不断上涨，很多学生对钱感到压力也就不足为奇了。事实上,美国很多孩子背负着巨额的学生贷款，而国际留学生的学费更贵，这让在父母的期待下，有着出国光环的中国留学生不得不给自己施加更多的压力。
4.酒精摄入
根据美国心理健康（MHA）的说法，大学生中的抑郁和饮酒往往是相辅相成的：那些患有抑郁症的人经常喝得更多，喝酒的人往往更容易患抑郁症。其次，饮酒也可能导致危险行为，其后果可能导致额外的心理健康问题。
5.社交媒体使用
调查发现，美国大学生每天要花8到10个小时在手机上，其中多数为社交媒体类软件。大量研究表明，社交媒体的使用与情绪低落，自卑，压力，焦虑和抑郁情绪增加有关。
除以上5点外，饮食差异、文化差异、与形形色色的人相处等都是中国留学生的压力源。
留学生该如何面对抑郁
面对各种各样的留学压力，中国留学生其实也不用过于担心，如果留学后发现自己有焦虑等倾向也不要感到无助和害怕，以下这些简单的小办法或许可以帮助产生消极情绪的小伙伴，改善他们的整体思维和生活质量。
足够的睡眠
留美学生往往因为繁重的学业而熬夜，但这样做往往会对你的大脑健康产生影响，并最终加剧抑郁症的症状。根据密歇根大学抑郁症中心的研究，60％~80％的抑郁症患者会出现某种睡眠障碍。每个人的睡眠要求是不同的，但理想情况下，学生应该每天休息7到9个小时。
动起来
运动可以通过释放内啡肽（大脑中感觉良好的化学物质）来帮助减轻抑郁症的症状，并有助于打破可能导致抑郁的负面思维圈。如果去健身房并不吸引人，可以尝试在校园的娱乐中心与小伙伴们一起打打篮球或者每天一起散散步。无论何种形式的运动，都可以适当减轻你的焦虑情绪。
吃健康的饮食
研究表明，改善饮食不仅可以改善整体健康状况，而且还可以改善抑郁症状。快速方便的虽然看起来很诱人，但对于所需的能量。
避免吸烟和酗酒
物质通常并不会帮助你排忧解难，只会加剧抑郁症的症状，尤其是在滥用的情况下。所谓“借酒消愁愁更愁”，正如我们之前所说的，酗酒有很大几率引发危险行为。
和家人沟通
多和亲人沟通或者打视频电话也是一个好主意，发达的科技让我们即使远隔重洋也能随时联系，无论何时何地何种情况，家人永远是你最坚固的后盾。
学校的咨询中心
大部分高校都有专门的心理咨询中心。察觉到自己的心理问题，可以主动联系学校的心理咨询中心寻求帮助。你可以畅所欲言，当然，咨询服务也会保护你的隐私。
如何学会在学业和生活中合理调节你的压力泵对于留学生是至关重要的，不论你觉得生活中遇到怎样的困难，都要拥有一个乐观的心态去面对，相信一切困难都是可以解决的，生活是美好的！每一个生命都值得被珍惜！
你是否想了解：
美国各大名校，
如何直击考官内心？
责任编辑：
