（来源：顺德区卫计局）
小时候，我们吃糖时
妈妈总会说
“吃那么多糖，小心蛀牙！”
从此以后
吃太多糖会满口蛀牙这种说法
成为小孩的噩梦
没错，吃太多糖会伤牙齿
但有些食物呀
比糖还毁牙！一起来看看吧~
蛀牙的主要形成原因是牙菌斑
牙齿菌是牙齿
表面一层几乎无色的薄膜
含有造成蛀牙（或称龋齿）的细菌
每次进食后
牙齿中的这些细菌会和食物中的
糖分或淀粉发生反应
产生腐蚀性牙齿的酸性物质
如果不及时清洁
久而久之，牙釉质遭受破坏
形成脆弱的小蛀斑
继续恶化则形成牙洞，即“蛀牙”
蛀牙离不开四大因素▼
① 细菌。变形链球菌；
② 食物。所含糖的种类、数目和粘滞性决定着产生酸的量；
③ 时间。摄取食物的次数，每次进食的时间；
④ 宿主。牙齿外形以及排列状态，都会影响食品粘滞牙面的时间。
几种食物比糖毁牙
01
苏打饼干
苏打饼干是发酵和高度加工的产品，升糖指数比较高，更容易生龋齿。而且咀嚼时会越来越黏，有不少残留在牙缝中，导致细菌分解的时间更长，牙齿被酸腐蚀的时间也就更长。
02
水果干
水果变干或脱水后，糖分就会很浓缩。这就意味着，水果干也会像糖果一样黏黏地胶着在牙齿上，增加酸腐蚀牙齿的风险。
03
硬糖
含化水果硬糖或者止咳糖片时，糖果在嘴中停留的时间比吃一块蛋糕的时间还要长，含化的过程中，也会残留不少糖分在牙缝中。
04
葡萄柚
不少人把葡萄柚当作健康又营养的早餐，但是它酸性很强，被嘴里的酶分解后，对牙釉质的伤害会更大。
05
咖啡
咖啡中的鞣酸会让牙齿变得黄渍斑斑，在嘴中停留的时间越长，鞣酸对牙齿的伤害就越大。所以不要每天喝太多咖啡。
06
苏打饮料
苏打饮料比苏打水更伤牙，因为它们号称无糖，所以酸味不足，于是会加入磷酸。磷酸对牙釉质的伤害也不可小觑。
四种“错误时尚”毁牙齿
01
使用不含氟牙膏
其实，使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别是针对食用较多甜食和水果的人。专家认为，只有吞服大量含氟牙膏，才有可能伤害身体，而正常刷牙不必担心。
02
喝热水泡柠檬
常喝柠檬水可以吸收维生素C，增强免疫系统，促进消化。但柠檬的酸性会削弱、溶解牙齿珐琅质，导致严重损伤。可以使用吸管来减少牙齿表面接触液体，或之后咀嚼无糖口香糖，中和酸性物质。
03
使用竹炭牙膏
专家认为，目前没有足够的数据证明竹炭牙膏的疗效和安全性，虽然它可去除牙齿表面的污渍，但会永久性地损伤牙釉质。更重要的是，市场上很多竹炭牙膏没有足够的氟预防龋齿。
04
喝苹果醋
苹果醋一定程度上可清除牙齿表面的咖啡渍和烟渍。但由于苹果醋的弱酸性，长期饮用会伤害牙釉质，露出下面的牙本质，让牙齿看起来更黄。
想要牙齿健康
就要做好正确的护牙措施哦
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