在过去的几十年里，我们已经了解了糖对健康的影响。这是个坏消息，特别是当你得知普通美国人在一周内消耗大约3磅（或6杯）的糖时。糖藏在各处，伪装成40多个不同的名字 ; 它进入我们的燕麦棒，酸奶，调味品，甚至面包。
这正是每天多少糖会增加你患癌症的风险
现在，英国医学杂志上发表的一项新研究显示，即使是每天少量的糖，以苏打水或果汁的形式，也会显着增加患癌症的风险。
含糖饮料如何增加患癌症的风险。
法国研究人员团队从超过100,000名健康成年人那里收集了平均42年的数据，寻找消费含糖饮料（包括含糖饮料和100％果汁）和发展癌症之间的可能联系。
结果显示，每天100毫升的含糖饮料可能导致患乳腺癌的风险增加22％，并且患上任何类型的癌症的风险增加18％。这项研究中最值得注意的部分是：100毫升，仅略高于3盎司。从透视角度来看，一罐苏打水约为12盎司。这意味着每天只喝四分之一罐苏打水可能会增加患癌症的风险。
重要的是要记住，这是一项观察性研究，这意味着它不能证明糖和癌症之间存在直接的因果关系，但研究中包含的人数使研究人员确信存在这种联系。该研究调整了性别，年龄，健康水平，教育水平以及可能发挥作用的任何其他饮食模式。
苏打水和果汁的健康替代品。
那么这里有什么好处？我们早就知道含糖饮料对我们的健康有害，但这应该给我们额外的动力，放弃苏打水，拿起其中一种健康的苏打替代品，开始制作防弹咖啡，而不是订购甜味香草拿铁，尝试酿造我们自己的无糖冰茶。
同样重要的是要记住它不仅仅是苏打水。果汁，甚至100％的果汁，也被认为是含糖饮料，并被纳入本研究。我们都可以更加清楚我们以冰沙和果汁的形式消费多少水果。如果您担心每日摄入量，请尝试在您的日常生活中添加其中一种无水果冰沙。
