现代人生活压力大节奏快，
为了不被别人赶上，拼了命地工作学习，
可在努力的同时，各种身形小毛病却出现
腰颈椎轮流疼、肚子越来越大、
甚至出现含背、驼背等影响体态的问题。
是时候走出格子间
还自己一个挺拔健康的身躯了！
伊兰瑜伽
一家普通却又不简单的瑜伽馆
它没有当红的性冷淡风装修，
没有强大的日常宣传团队，
若不是身边有朋友去上过它的课，
你很难会在国际庄众多的瑜伽馆中发现它。
伊兰瑜伽就是这么“普通”！
可伊兰瑜伽又很不简单！
当了解了它的内在后，
你会直接选择它，就是这么有魅力！
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课程丰富，选择性多
因为生育、工作、长年累月的习惯等原因，
有些人的体形会出现较严重的问题。
针对体形上的“疑难杂症”，
伊兰瑜伽提供了多种瑜伽专业课程
普拉提
普拉提是一种静力性的健身运动。普拉提融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，其简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。
球瑜伽
球瑜伽是将传统瑜伽体位法和瑜伽球结合起来的一种信心的瑜伽健身运动，他适合各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便、有效、有趣的健身活动。
功效：针对腹部、背部、腰部等主要部位按摩放松、消耗减脂，提高专注能力，减轻精神压力。
空中瑜伽
主要是利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体的平衡级重量，并通过地心引力大致深层伸展，令表层的皮肤、肌肉，以至底层的淋巴、血管及精神都能得到刺激。
功效：畅通经脉，有助血气运行全身，对通淋巴血及肩颈背调理尤其有效。
孕产瑜伽
从怀孕到分娩，身体经受巨大的变化。准妈妈不但要孕育腹中的胎儿，还要适应初当母亲的角色转变。此时，古老的瑜伽能够助你 一臂之力，它可以缓解孕期的各种不适及情绪焦虑，让准妈妈与腹中的宝宝建立更亲密的联系。
产前调理及备孕的练习
①孕期的安全性练习及孕期不适，疼痛、胎位，顺产目标达成及体态体重管理的有效练习。
②针对产后从足月到三年内的修复练习骨盆盆底肌及产道修复，内分泌调理。
哈他瑜伽
哈他瑜伽注重动作的舒缓,有利于身体健康和疾病的消除，适合普通大众练习。同时，更强调呼吸，呼吸控制，冥想的练习。
哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。通过练习可协调身体中的六大系统,增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。
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一对一私教，专业塑型
伊兰瑜伽不仅有团课
还有一对一私人订制课
满足不同人群的需要
从业多年的专业瑜伽老师
颜值高又温柔
面对学员的不同体态身形
会给出相应的瑜伽教学方案
这里的老师，有一套自己独门的手艺
越练越有劲的，还是专业度够强
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瑜伽室明亮宽敞
宽敞的瑜伽教室，干净的室内环境
精心布置的环境清新怡人
给人一种身处城市，而远离城市
身处喧嚣，而内心宁静的感觉
储物区、更衣室
都贴心的为小姐姐们安排好啦
完全不用担心运动后大汗淋漓的狼狈模样
伊兰瑜伽
原价680元套餐，限时仅需19.9元
数量有限，售完为止！
以下课程任选10节
舞韵瑜伽 阴阳瑜伽 瑜伽理疗棒
脊柱保养 传统哈他瑜伽 正位瑜伽
普拉提 流瑜伽 茶熏瑜伽
空中瑜伽 纤体瑜伽 球瑜伽
（需提前一天预约）
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地址：桥西区维明大街恒大华府5号商业楼二层和三层
电话：031189606066
营业时间：10:00--20:30
（周六日不休）
注意事项
1，售卖日期：即日起-10月31日
使用日期：即日起-12月31日
2，课程需要提前一天电话预约
3，预约电话：031189606066
3，购买后，凭订单二维码直接到店消费，一经购买，不得退换，逾期自动作废，请理性购买。
4，具体使用规则以伊兰瑜伽实际为主
练习瑜伽的注意事项
1.课前饮食：练习瑜伽前一小时不要进食，如饥饿感很强，可少量食用益于消化的食物。即保持空腹，以免加重胃的负担。
2.着装：穿着宽松舒适、益于舒展且透气性好的衣服，专业瑜伽服为宜。3.饰物：随身饰物尽量取下，以免课中分心影响动作，以致影响情绪，手机最好不要带到教室内，或调制静音。
4.体式：动作缓慢、动作分明。请勿为达到某种程度而过度拉伸身体。做到适合自己的程度，即为标准，不用勉强用力。
5.呼吸：除非另有说明、否则的话要用鼻而不是用嘴呼吸。
6.意识：瑜伽讲究呼吸、体式和意识三者的结合。在做某一体式时，意识应关注在体式对身体产生的感觉和呼吸上。
7.初学者：柔韧度和呼吸，起初保持课中不出现憋气的现象即可，循序渐进的练习即可逐步拉伸开。
8.警告：如练习中出现某个部位疼痛应视情节调整，微微酸痛感可以承受，剧烈疼痛的话应立即停止练习，加以放松按摩。
9.提示：个体差异的原因，练习过程中认真听教练引导选择适合自己身体状况的体式练习。
10.洗浴：课后约30分钟后方可洗澡。尤其是高血压、眩晕症心脏不舒适的朋友严禁课后30分钟内洗热水澡。
---伊兰瑜伽
编辑：丸子
图片：素材由商家提供（部分图片来源网络）
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