立秋要注意的养生事项有哪些？谨防秋燥综合征

伊尔女性网发表于：2019-08-14 07:44:33

1、多吃蔬果防秋燥

中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。因此在饮食方面，多吃蔬菜、水果，因为这能补充人体的津液，有生津润燥、清热通便的功效；还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。

2、及时增减衣服防秋燥

根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣服，预防外感风寒。不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼，也就是人们常说的”秋冻“。可适当进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动，如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。也可适当的进行冷水锻炼，这对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等，身体健壮的人还可以洗冷水浴等。