圆肩驼背怎么矫正?3组动作助你恢复完美体态
伊尔女性网 发表于:2019-09-07 20:03:34
两手持哑铃向两侧举起,直至上臂与背部平行,稍停,然后放下哑铃还原。做的时候不要耸肩,每组15次,重复4组。▼
3、拉伸胸大肌
圆肩的人容易胸大肌紧张,拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要,可以在家里找一扇门,双手抵在门框上,身体向前拉伸,每组坚持15-20秒钟,共3组。▼
以上的“懒人健身法”整套做完也不会超过15分钟。我自己练了一段时间,还是有点用的。所以不妨花点时间试试。
大多数人的问题都不严重,现在矫正还来得及。当然,最最重要的还是平时养成好习惯,有意识地去提醒自己。如果真的问题很严重了,要找医生或者专业人士及早纠正哦。