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圆肩驼背怎么矫正?3组动作助你恢复完美体态

伊尔女性网  发表于:2019-09-07 20:03:34

  三秒判断下你是不是圆肩:双脚并拢站立,双手自然垂立在两侧,如果中指无法压在裤线上,你就属于圆肩了。▼

  圆肩驼背怎么矫正?3组动作助你恢复完美体态

  圆肩不仅影响形象,也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担,还会让肩部活动力下降。

  准备好了吗,最后一组体态小课堂来啦:

  1、矫正胸椎

  坐在椅子上,双手环抱颈椎,不要过度仰头,上胸椎贴住椅背,向后伸展胸椎,去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒,重复四组,注意不要用力过大。▼  

圆肩驼背怎么矫正?3组动作助你恢复完美体态

  2、强化上背部肌肉

  这个动作叫俯身飞鸟,很多健身的同学应该比较熟悉。

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