适合秋季减肥的5种运动让你轻松瘦全身

伊尔女性网发表于：2019-09-11 16:01:57

秋高气爽的节气，正是减肥的最最佳时机，这个时候不想秋膘积聚在身体上，就赶紧动起来。运动不仅能强身健体、舒缓心情，又能起到很好的减肥瘦身功效，何乐而不为呢！

适合秋季减肥的5种运动让你轻松瘦全身

适合秋季减肥的5种运动？

1、快步走慢跑

快步走和慢跑属于安全系数很高的运动项目，几乎适合所有的人群。尽量安排在早晨或者傍晚6：00左右，运动前必须要有10分钟的热身运动，防止肌肉的酸痛。每天快步走或者慢跑，至少要达到一个小时以上才能真正的燃烧脂肪。

2、跳绳

坚持跳绳半个小时就能燃烧340卡路里，但是要掌握正确的跳绳方式，具体的方法是两脚稍微打开，身体保持直立状态，起跳的时候不能过高。可以通过调整速度以及跳绳方式来减肥效果会更好。跳绳并不会受到时间和地点的限制，每次跳绳必须要坚持半个小时以上，这样才能促进全身的血液循环，加快新陈代谢的速度，同时也能让腿部和手臂的肌肉线条变得更加紧致。