腰腹的赘肉怎么减?试试这5个动作
伊尔女性网 发表于:2019-10-22 18:01:38
2、背后交叉腿弓步
抓着一对哑铃,呈站立姿势,双腿距离与肩同宽。右脚往左前踏一步,身体放低, 左腿和右腿的膝盖至少弯曲90度。保持这个姿势三秒钟,然后回到起始姿势,换左脚重复相同动作。
3、缩腹走路
平常走路和站立时,腹部收缩力,与腹式呼吸,让腹部的肉变得更紧凑,这种方法是看不见的。练习瑜伽或声音的人不应该“腹式呼吸”陌生:呼吸,肚子胀;呼气,腹部收紧。这有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还可以增强肺活量。虽然可能会不习惯,但只要随时提醒自己“收缩腹部减肥”,几个星期下来,不但小腹会变得越来越平坦,走路也变得更有吸引力!