减脂和减重的差别有多大美体|瘦身|减肥

伊尔女性网发表于：2019-11-13 08:08:48

减脂和减重的差别有多大美体|瘦身|减肥

　　所以：你真正要在意的不是体重而是体脂。

　　减肥就是一味的去减低自己的体重，不管肌肉、脂肪、身体水分的影响，可能跑个几公里之后体重下降2公斤了，这就认为自己是减肥了，不错此时他们的确就是减重了，但是不代表减脂2公斤，只能说减重了2公斤，吃顿饭，喝几杯水之后这个体重就会回来

　　从实践角度看，几乎没差别。肌肉随着减脂过程而损失，是很难避免，也是无需避免的。对于不增肌的人来说，瘦下来之后，肌肉量必然要比胖的时候少，当然你可以通过训练来防止甚至逆转这个效果，但是这并不是必要的。此外，合理的减脂方式，因为必然要吃比较多的蛋白质，也必然会优化体成分，减少肌肉损失的比例。

　　标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。[1]女性胸围大小与身高关系并不大，主要是看下胸围与上胸围比例是否协调。(图片来源：视觉中国)

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