如果你怀孕了，你可能已经经历过这三种熟悉的便秘迹象。激素的变化，对子宫的压力以及产前维生素中的铁都是罪魁祸首。
我为什么便秘？便秘在怀孕期间很常见。根据发表在Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica的一项研究，几乎三分之四的孕妇会在某些时候出现便秘和其他肠道问题。
从非处方药到天然治疗，有一整套补救措施可以缓解便秘。但是，当涉及怀孕时，解决方案的数量会减少。这五种疗法是怀孕安全的。
不常排便。腹痛。硬便通过。
如果你怀孕了，你可能已经经历过这三种熟悉的便秘迹象。激素的变化，对子宫的压力以及产前维生素中的铁都是罪魁祸首。
我为什么便秘？
怀孕期间孕激素的增加会导致身体肌肉松弛。那包括你的肠子。慢速移动的肠道意味着消化速度较慢。这可能导致便秘。
便秘在怀孕期间很常见。根据发表在Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica的一项研究，几乎三分之四的孕妇会在某些时候出现便秘和其他肠道问题。
从非处方药到天然治疗，有一整套补救措施可以缓解便秘。
但是，当涉及怀孕时，解决方案的数量会减少。
这五种疗法是怀孕安全的。
一个在纤维饮食高有助于预防便秘。它还为孕妇提供维生素和抗氧化剂。
孕妇应尽量每天食用25至30克膳食纤维，以保持健康。
好的选择包括新鲜水果，蔬菜，豆类，豌豆，扁豆，麸皮谷物，李子和全麦面包。
尝试切一些覆盆子，苹果，香蕉，无花果和草莓，以获得清爽的水果沙拉。或者烤一些甜玉米，布鲁塞尔豆芽和胡萝卜，这是一道令人愉快的配菜。
在怀孕期间保持水分很重要。这可能意味着你的饮水量增加一倍。
孕妇每天至少应喝8杯12盎司的水。这将有助于保持肠道柔软，并顺利通过消化道。
尝试将每日食物摄入量分成五六餐，以帮助缓解便秘。这将使胃在不必加班的情况下消化食物，并使其能够顺利地将食物转移到肠和结肠。
吃大餐会使胃过重，使消化系统更难以处理你消耗的食物。定期进行体育锻炼有助于减少便秘。运动会刺激你的肠子。孕妇应该每周锻炼三次，每次锻炼20到30分钟。
锻炼的选择是无止境的。您可以沿着您最喜爱的远足小径散步，在当地的健身房游泳，或在轻松的下午练习产前瑜伽。
请咨询您的医生，了解哪些运动对您和您的宝宝是安全的。如果其他自然选择失败，医生有时会在短期内开出像Colace这样的大便软化剂来帮助孕妇便秘。可以在线获得Colace大便软化剂。但是，长期使用会导致脱水或改变您的电解质平衡可靠来源。大便软化剂有助于滋润肠道，使其更容易通过。它们特别适用于服用便秘铁补充剂的孕妇。医生经常会给软化剂和铁丸开处方。你可以在这里找到各种铁补品。
大便软化剂是药物，因此最好向您的医生咨询是否对您有益。
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怀孕期间的便秘缓解很常见，可以补救。
