6款让女人补血养颜光彩照人的健康食谱

伊尔女性网发表于：2019-12-22 15:24:34

6款让女人补血养颜光彩照人的健康食谱

　　姜汁菠菜塔
　　材料：菠菜400克、姜40克
　　调料：香油1大匙（15ml）、酱油1大匙（15ml）、醋1.5大匙（20ml）、鸡精少许、盐适量
　　做法：
　　1、姜用工具擦成姜茸，将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易；
　　2、菠菜去根部，淘洗干净，切成5公分左右长的段，在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中；
　　3、汆烫片刻后，将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻，捞起沥干待用：
　　4、用手将菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中；
　　5、用姜泥和调料将菠菜拌匀，用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去，压紧，然后迅速倒扣过来，用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可。

6款让女人补血养颜光彩照人的健康食谱

　　黑芝麻拌菠菜
　　材料：菠菜300克、黑芝麻1大匙、盐、香油、醋、糖、鸡精
　　做法：
　　1、黑芝麻放入炒锅中炒香；
　　2、将炒香的黑芝麻放入臼中捣碎待用；
　　3、菠菜洗净切大段
　　4、锅中放入适量水和半匙盐，烧滚后放入菠菜汆熟；
　　6、捞出放入冰水中，捞出沥干，用手将菠菜稍攥出水；
　　7、用黑芝麻末和盐、香油、醋、糖、鸡精将菠菜拌匀，装盘即可。