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儿童生长期急需这几种营养家长应合理补充！

伊尔女性网发表于：2020-03-06 18:20:38

虽说孩子的身高主要受到遗传因素影响，但后天营养和运动也同样起着至关重要的作用。18岁之前有多个生长黄金时间段，家长应该注意及时为孩子补充足够的营养，来促进其身高增长。

儿童生长期急需这几种营养家长应合理补充！

儿童长高需补充哪些营养？

1、蛋白质

蛋白质是生命基础必不可少的物质，在身体骨骼外面包裹一层肌肉，肌肉生长过程中必须有足够蛋白质摄入，来满足身体对氨基酸的需求，促进生长发育，平时可以多吃鸡鸭鱼肉，狗牛羊肉，豆类或豆制品。

2、维生素D

维生素D能促进小肠对钙元素吸收，当体内缺乏维生素D时，即使补充太多钙离子，也不能让身体吸收，影响身高。所以在补钙同时也要合理补充维生素D，在蛋黄、动物肝脏、三文鱼以及鱼肝油和海鱼中含有丰富维生素D。而最经济有效的补充维生素D的方法，就是多适当晒晒太阳。

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