中医养生常提到“湿邪”一词，国医大师路志正曾把湿邪比喻为“健康公敌”。
湿邪到底是什么东西？身体哪些部位最易受到湿邪伤害？湿气缠身时如何调理？……对于这些问题，专家们都给出了详细的解析和建议。
湿邪能改变容貌颜值
中医常把风、寒、暑、湿、燥、火称作致病的六种因素，被称为六邪或六气，其中对人体杀伤力最强的是湿邪。
在河南中医药大学一附院治未病健康管理中心主任李力看来，湿邪从来不是某个季节、某种人的“专利”。如何判断我们身体里是否有湿邪？李力说，当湿邪缠身时，身体发出一些明显的求救信号：明明没干什么体力活动，却总觉得身体沉重、浑身乏力；颜值变差，出现满面油光、毛孔粗大、面色暗黄等；舌苔很厚；大便黏腻，马桶总冲不干净；体型肥胖，大腹便便。
口味重易招来湿邪
当下，天气渐热，此时人体最易受到湿邪侵扰。山东德州市中医院内一科主任张弘兴说，贪图冷气、喜食生冷食物等，会让肠胃消化吸收功能停滞，容易给外邪创造入侵机会。此外，一些不良的生活习惯也容易招来湿邪。
口味重。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素。中医认为，酒助湿邪。
老坐着。久坐会使脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，给湿邪以可乘之机。
穿得过少。“只要风度，不要温度”的做法，容易让湿邪侵入身体。平时应注意洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
不通风。长时间呆在密闭的房间，也会招来湿邪。平时要适当开窗透气，特别是当房间内潮气重时。
以湿除湿，常喝汤水
在广州医科大学附属第三医院药师林英元看来，各种祛除湿气的方法中，以食疗最为方便，能起到“以湿除湿”的功效。
薏米瘦肉汤：取薏米、扁豆各15克，瘦肉（不必切）50克洗净焯水，陈皮5克。将材料洗净稍浸泡，一起加入适量水煲好汤，调味即可。
眉豆瘦肉汤：取冬菇8个，花生、眉豆各30克，瘦肉100克洗净焯水，陈皮5克。将材料洗净浸泡，加入清水约10碗，煲汤调味即可。
猪脾汤：取猪脾500克，夏枯草、茵陈各30克，生姜4片。把猪脾焯水去腥备用。夏枯草、茵陈洗净后与生姜、猪脾一同放入砂煲中，加水2.5升。先武火煲至沸腾后转文火煲约2个小时，调味即可。
常按摩穴位排湿气
俗话说，千寒易除，一湿难去。江苏省中医院针灸康复科主任孙建华认为，除湿气不是一朝一夕的事，在食疗同时还应坚持按摩“排湿穴”。
丰隆穴：位于外膝眼和外踝尖连线的中点，是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
中脘穴：位于腹部中线上、肚脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点，是胃的经气汇集之处。任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，都可以用中脘穴进行调理。
复溜穴：位于小腿内踝和跟腱之间向上3指宽的地方。按揉复溜穴能使人体水分代谢正常。
具体按摩方法：按摩时，可点揉穴位，用拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，每个穴位上重复这个操作6—9次，每天可按摩2—3次。
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