熬夜，
已经成为了当代人身上的标签之一。
熬夜理由千千万，
但不管是因为什么而熬夜，
熬夜对身体的伤害都已经造成了。
所以今天我们就来说说，
如何在熬夜后及时恢复体力吧！
1. 起床冲热水澡
热水可以促进人体血液循环，缓解熬夜过后的肢体僵硬，并且起床后洗澡也有利于更快的恢复精神，不过要记得吹干头发再出门哦~
2. 丰盛的早餐
熬夜会过度消耗身体的能量，所以熬夜之后一定不要空腹。我们可以准备一些鸡蛋、麦片等有营养的食物作为早餐来补充能量。
3. 适度工作
熬夜之后，如果第二天还要正常工作的话，记得尽量给自己减压，不要安排太多的工作量，要学会稳定情绪，适当放松，以免血压升高。
4. 多喝水
熬夜后，身体会处于缺水状态，所以我们一定要多喝水！但是切记不要喝茶，以免影响当天的睡眠~
另外，我们也可以准备一些水果，比如苹果、橙子之类的，补充维生素。
5. 午睡
熬夜过后，身体格外困乏，我们可以在午饭之后，睡上一小时左右补充睡眠，保证下午的精力充沛。
6. 不能连续熬夜
熬夜是一件特别伤身伤神的事情，所以大家千万不要连续熬夜，长期熬夜会破坏人体的免疫力，所以我们在熬夜之后要尽量保证8小时的睡眠时间。
除了以上这些办法，我们也可以通过一些食物来迅速补充熬夜后的能量：
热量和蛋白质是熬夜之后，能量补充的首选，我们可以通过一些肉类、蛋类来补充体力，但是切记不要大鱼大肉，容易引起肠胃不适。
除了肉，我们也可以在熬夜之后吃一些干果类食物，比如：花生、杏仁、腰果等。这些干果胆固醇含量较低，且含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油。
另外，如果是熬夜打游戏、追剧、加班等，长时间对着手机电脑，很容易使眼肌疲劳。
这时候我们可以通过补充维生素A，来调节视网膜感光物质视紫红质的合成，防止视觉疲劳。
以上这些方法，
都比较适合在座的"熬夜星人"们，
但是呢，这些方法只能减轻熬夜对身体的伤害，
并不能完全避免。
如果想要治根，
我们还是老老实实的睡觉吧！
