让血管血液更健康，应该吃点啥？要想让血管健康，难也不难，关键是看自己的意志力了，有的人经不住诱惑，看到别人吃啥就想吃啥，看到什么好吃吃啥，别人给吃什么就吃啥，那么想不胖都难，所以要想血管健康，第一件事就是要忌口。
选择性地吃东西，多吃健康的食物：
1.新鲜的蔬菜，每天500g，尤其是常吃：西红柿、洋葱、胡萝卜、茄子、红薯、土豆、玉米等，以及绿叶菜每天要占总蔬菜量的一半以上。更有助于降血脂，促进血管健康。
2.新鲜的水果，每天半斤左右。
3.每天1500～1700ml的白开水或者淡茶水。
4.每天吃一些菌菇类，没时间做的话可以直接喝一些多菇饮品，也可满足营养所需。
5.每天100g左右的豆制品。
6.每天1两左右的鱼肉，或者每周吃两次，每次半斤。
7.畜禽肉精瘦肉，每天1两左右。
8.主食粗细搭配，吃薯类时要减少粗杂粮的摄入量。
9.烹饪方式宜蒸、煮、炖、汆，少油少盐，低温烹调。
血管健康有哪些禁忌？
血管健康当然也有禁忌，就是因为这些禁忌破坏的太多，因此人的血管健康才出现问题，所以以下这几点一定要引起注意：
1.烟酒，最容易增加血脂，引发肥胖，破坏血管健康，一定要戒掉。
2.动物的肥肉，虽然好吃，但是胆固醇太高。
3.总能量摄入过高，体重不易控制，减重的人建议每天的主食控制在150g左右最佳。
4.熬夜，熬夜会破坏血管健康。
5.喜欢喝甜饮料，包括咖啡，尤其是没有滤过的咖啡，其中的“萜烯酯”容易强烈升高胆固醇，破坏血管健康。
6.运动过少，平时不要偷懒，应不少于1小时的运动。
7.久坐，久坐最容易造成腹型肥胖，引发血管的问题。
9类食物常买，7个坏习惯不沾，血液不堵畅通无阻，尤其把这些上述的建议，融入到自己的生活当中，长期的保持，才能获得想要的结果，如果只是心血来潮执行几天，效果基本上看不到，所以千万不要以为没有效果，只是坚持的时间不够罢了。
