夏季天气炎热，体力消耗较大，同时胃口变差，不少人会消瘦下来：还有很多人，由于夏日湿气较重，没有食欲，整天没精神等，而很多人都是通过吃含维生素，或者吃比较丰富的绿色蔬菜或者吃新鲜水果来进行调理。无论是采用何种方法来改善我们的身体状态其实都是可以的，但论起制作简单和实际效果来说，莫过于每天一杯养生茶。
很多人可能会问，在面对市场上品种繁多的养生茶时，我们该如何选择？中医直言，这5种“养生茶”，夏日多饮用，清热，解暑 ，让你健康一夏
1、金银花茶
金银花味甘，微苦，冲泡起来清新淡雅，味道微苦，能清热解毒、疏散风热。金银花含绿原酸、木犀草苷等，具有广谱抗菌作用，因此能凉血止痢和抗菌。金银花一年四季皆可饮用，尤其适合夏天。
2、山楂茶
山楂味酸甜可口，夏季很多人都少食欲，喝酸甜可口的山楂茶，也有开胃之效，且山楂所含有的脂肪酶也能够促进脂肪的消化。
3、薄荷茶
用薄荷泡茶，具有疏风、清热、利尿的功效。也可与其他品种相搭配。
泡法：将薄荷与菊花混合，加盖冲泡，可清热解毒、缓解疲劳；将薄荷与青蒿以3:1的比例，加盖闷泡，冷后代茶饮用，治虚热，解暑，尤其适用于中暑发热。
4、菊花茶
菊花性凉，味甘微苦，有清热解毒、利尿消肿的作用，常饮菊花茶有清肝明目、祛痰止痢、通便利尿之效。菊花可直接冲泡，也可搭配玫瑰花等。
5、绿茶
绿茶，性微寒，味甘、味苦，入心、肺、胃经。具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神等功效。对于炎夏，饮上一杯绿茶是最合适不过了。
当然，对于大家夏日喝茶，一定要注意以下3点：
1、忌饮浓茶
茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡饮为宜。
2、忌空腹饮茶
中医曾说“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意即早晨空腹不宜饮茶。因为空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。
3、要针对个体体质辨证用茶
脾胃虚弱或脾肾亏虚的人群，无论什么季节，都应选择有暖胃作用的红茶，而对于体内本身火旺的人群，无论何种季节，都应该选在绿茶或白茶。
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