《黄帝内经·素问》里说：阳者卫外而为固也。就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。
阳气储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。《黄帝内经》如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。
失眠熬夜
《黄帝内经》有记载：子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。
一般在1-3点进入梦乡，身体慢慢调和你一天的阳气，而现在年轻人常常熬夜到凌晨3点多，作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，而阳气不足，人就没精神。
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
过思过劳
思虑劳神过度，常损伤心脾，导致心脾气血两虚。
《黄帝内经》中也说过“阳气者，烦劳则张”，所以，劳逸结合，动以养形，静以养神都是有利于身体健康的。
建议：保持乐观和开放的态度。用一个小笔记本写下你每天需要做的事情，按优先次序排列，并记下完成它们所需的时间。这将增加你的时间表，你将能够轻松地工作。学会放松。试着每周留出一些时间进行体育锻炼和娱乐活动。
夏天贪凉
脾胃在夏至会处于一年之中最弱的时候，而冷食会造成阳气的损耗，现在处于桑拿天，有些人喜好冷饮，但一吃完就容易拉肚子，引起身体不适，这是损耗中焦脾胃的阳气,让胃肠道长期处于虚寒状态，其实这一行为也很伤阳。
冷饮中主要成分是水，此外，如冰激凌、雪糕等含有一些糖分及牛奶。这些营养成分较低，不能作为主食来提供营养。如大量冷饮进入消化道，过冷可严重影响消化液的分泌及胃肠功能。并易造成肠道感染，出现食欲下降，腹痛腹泻及发热。
晚上锻炼
最佳时期是早晨阳光出来以后，晚上日落之前。中医讲，上午人是以发散为主，到了晚上就要以收敛为主，并不是说晚上不能锻炼，而是不宜剧烈运动。剧烈运动就会出汗，就是伤阳的一个重要表现。
《黄帝内经》说“白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。”“晚上主张不运动、不扰动筋骨、不汗出伤阳。”
但是我国自古就有“ 饭后百步走, 能活九十九” 的说法。傍晚适当散散步, 既可以健身强体, 又可以帮助机体消化吸收，晚上还是建议大家出去散散步、打打太极，进行一些不流汗的缓慢锻炼为好。”
经常腹泻
当身体阳气不足时，有可能容易出现肠道问题，大多是在吃冷食或半夜睡觉时腹泻。一般来说，腹泻后，排便会是一些还没有消化的东西。如果身体经常出现这些症状，这意味着体内的阳气不足，不是肠炎！
动不动就生病
总有有那么一群人，特别容易生病，天气稍微变冷或者变热，就会感冒，身边只要有一个人感冒，他一定会感冒，最重要的是，这种人一旦生病，就会拖很久，大家管这个叫身子虚，其实就是阳气不足，阳气不足的人免疫力会下降，因此容易生病。
精神状态
当人体内的能量耗尽时，它会影响人的精神状态。即使他没有生病，他的脸也会是苍白的，没有光泽的，这些都是缺乏阳气引起的。
当人体内阳气不足时，睡眠可以帮助人体生发阳气
睡觉补阳睡觉为什么能补阳？睡觉能养阴，阴才能育阳。睡觉的时候，尤其是夜半时分，阳气从肾中悄悄升发出来。认真睡觉，不去打扰阳气的升发。要想补阳，最直接的办法就是保证科学、充足、高质量的睡眠。
在饮食方面也要多吃一些有助于补充阳气的食物
好好吃饭，吃主食，就是补肾，大米、谷物勃勃生机，晒着太阳长大。它们的生生之机，正应和了我们的肾。另外，我们吃进来的食物，经过运化，产生了水谷精微。这个水谷精微，是要进入肾中，做肾精的补充的阳。
学会做一些有氧运动，这样对阳气的补充有很好的帮助
还阳卧，坐在床上双脚掌心对着然后躺下，双手放在肚脐上或者腰下，也可把双手抱头叫混元卧，每天早晚各十分钟即可。
中国古人就已经了解阳气对人体至关重要。《黄帝内经》中《素问·生气通天论》中提，人的生命就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳失其所，则有折寿短命之虞。
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由山东中医药大学教授，博士生导师，白话文讲解黄帝内经。
