4、推腹 睡觉前推腹能够防止下半身以及腹部堆积大量的脂肪,让腹部和下半身得到新鲜血液的注入。具体的方法是平躺在床上,双手握成拳头状,从胸部的正中央往肚脐下面推,要注意力度的适中,一直感觉到局部有明显的发热感为止。