其实平常生活中喝喝粥也是不错的一种饮食方式哦，只是大部分都喜欢比较油腻的炒菜。各位亲们可以尝试去做做养生粥，下面来看看排名第一的养生粥是什么吧!
排名第一的养生粥是银耳粳米粥，它的做法如下：
取5克银耳，用水浸泡，与100克大米一起煮成粥。煮粥时加入25克蜂蜜。一天吃两次。银耳又称白木耳，营养丰富，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质和硫磺、钙、铁、镁等成分。
还有哪些营养高的养生粥?
莲藕大米粥：
取100克鲜莲藕洗净，切件，与50克大米煮成粥。粥煮烂后，加入一些蜂蜜，搅拌均匀，然后服用。一天吃两次。莲藕是秋天最好的水生食物。它含有淀粉、新绿原酸、过氧化物酶、蛋白质、芦笋、儿茶酚、维生素C等成分。煮熟的食物可以健脾、开胃、益血、生津液、祛燥、润肺。
山药大米粥：
取100克山药，清洗干净，切成片，与50克大米一起煮成粥。一天吃两次。山药味甜，质滑。它含有皂素、粘蛋白、胆碱、糖蛋白、氨基酸、维生素C等成分。具有润燥消燥、健脾益精、润肺益肾的功效。服用时间长，使人耳濡目染。
胡萝卜大米粥：
取150克胡萝卜，去皮，洗净，切成片，与100克大米一起煮成粥。一天吃两次。胡萝卜又甜又滑。具有下气、胸、膈功能，补五脏。主要用于治疗便秘、胃肠不适、饱胀、胀气、消化不良等疾病。
黑芝麻粥：
取黑芝麻6克、粳米50克、蜂蜜适量，煮成粥。黑芝麻粥具有润肠、通便、益五脏、筋骨的功效。适用于肝肾虚、风痹、麻痹、风虚、眩晕、大便干、病后虚弱、早期白发、产后乳缺乏等疾病。
养生粥有很多，唯独上面介绍的这款养生粥是营养价值排名靠前的，所以想要学习做养生粥，这个一定要学会!感谢大家对我们伊尔女性网的关注!
