实际上采用站立或者端坐姿势均可,站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要弊气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持。以上便是提肛运动怎么做的一些具体的方法,大家记住哦:多做提肛运动有利于预防痔疮等肛肠疾病。所以,没事的时候就做做提肛运动吧!