大多数人认为吸烟只会对肺部有害。事实上，吸烟对消化系统和肝脏有很大的影响，尤其是对胃。虚弱的人也会损害心脏功能，导致心脏病。以下介绍了吸烟者必须吃的几种食物，以减少吸烟造成的危害。
大多数人认为吸烟只会对肺部有害。事实上，吸烟对消化系统和肝脏有很大的影响，尤其是对胃。虚弱的人也会损害心脏功能，导致心脏病。以下介绍了吸烟者必须吃的几种食物，以减少吸烟造成的危害。
1.香菇——香菇中的蛋白质含有多达18种氨基酸，还含有多种维生素。香菇多糖能提高人体抗癌免疫细胞的活性。香菇的帽部还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后可产生具有抗癌作用的干扰素。
2.银耳富含硒等微量元素，能提高肝脏解毒能力，保护肝功能，增强机体抗肿瘤免疫力。
3.番茄——番茄中的番茄红素是一种对心血管疾病有很好保护作用的物质。它是一种强抗氧化剂，能清除自由基，保护细胞，增强人体免疫力，防止癌变，减少心脏病发作。
4.白萝卜——清热生津、凉血止血、健胃消食、化痰清热。如果你想戒烟，你可以把白萝卜切丝，然后根据你的口味把它和盐或糖混合作为零食，这有助于戒烟。
5.它所含的苹果果胶具有解毒功能。多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能。
6.百合-具有良好的止咳、润燥、清热功效，可改善肺功能。
7.胡萝卜——血液中高含量的胡萝卜素和VE为吸烟者的肺部提供了一些保护，并减缓了肺部功能的恶化。
8.海带具有镇咳、平喘、保护胃肠粘膜、抗凝血、抗肿瘤、抗辐射等作用，还能增强心肌收缩力，具有很强的心脏作用。
9.花椰菜-含有更多的VC，更重要的是，它含有多种吲哚衍生物，可以提高肝脏芳烃羟化酶的活性，增强分解致癌物质的能力。
10.太子参-能增强人体对各种有害刺激的防御，增强体内物质的代谢，并具有一定的抗缺氧和抗衰老作用。它对吸烟造成的伤害有很强的保护作用。最方便的服用方法是将它磨成粉末，每天用水服用1 ~ 3克。
吸烟者应经常吃10种食物，清肺养胃，健脾养胃效果好！吸烟者还可以制作清肺润肺、养肺汤粥，以减少肺损伤。
