可能很多人都有感觉，夏天日子过起来很不舒适。感觉特别闷热，心里烦躁，也没有精神，比较困倦，还比较多皮肤病问题。很想吃点儿凉的，吹着空调。又有很多人因此而生病。
特别是孩子，最近生病的孩子特别多。我想，大家可以从这张图片上感知一二。
到底为什么会这样呢？这里就要讲到夏天的特点。
《黄帝内经》里有这样写到：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”也就是说夏天是阳气升发最旺盛的季节，植物会生长的非常迅速，如花开，结果。而人的身体和新陈代谢也相对旺盛，对于邪气的抵抗能力更大，就容易出现有一些抵抗“病症”。
中医讲夏天的两个特点：一是暑，主要是热 。二是湿。
中医里讲的六淫，风寒暑湿燥火中，对应夏季的就是暑邪和湿邪。
暑邪分为阳暑，和阴暑。
而湿邪呢，夏季由于气温高，雨水多，尤其是在南方，这种热与湿交汇熏蒸在空气中，就会常常让人感受到湿气的侵扰。
那夏天生病是不是只有暑邪和湿邪呢？
不是的。
夏季气候炎热，阳气外盛，尤其是南方地区高温湿热，大家都喜欢贪凉，通过各种方式去减少温度，包括吹空调喝冷饮等等。
一个是肠胃问题。由于夏天人的气血聚集在体表更多，在体内，包括胃肠道的气血较少。更容易因为吃生冷和冰凉的东西产生肠胃的问题，如腹泻，腹痛，呕吐等等。
一个是受寒。夏天气温高，人的体表会因此处于毛孔张开的状态，如果因为开空调，感受骤然的冷热交替，或者过久的使用空调。就会容易受寒。
所以种种这些原因，导致夏天人其实很容易生病，特别是孩子。
那么，在夏天，我们可以从哪些方面去注意？从而减少孩子生病呢？下面，从饮食、空调、皮肤病、中暑、运动等等方面来给一个全面实用的建议。
首先，来说说关于饮食。
所谓病从口入。吃的东西多重要，这个大家都可以体会到。先来看看几个社区求助的帖子。
凡事有果就有因。当社区求助的妈妈写下这些文字的时候，自己应该也能意识到饮食不当导致了孩子生病。而反过来讲，正确的喂养就会有效的减少孩子生病。所以说父母是孩子最好的医生，没有之一。医生只能处理当下生病的问题。而父母通过学习中医育儿，正确的养护，可以让孩子少生很多次病，少受很多次罪。这一点，我相信，有很多学习过的妈妈，都深有体会。
那夏天的饮食究竟应该注意些什么问题呢？我们一起来看一下。
夏天的脾胃工作量大，
又要化湿又要排湿
加上气血团队人员也比较少。
就别给脾胃添乱了。
所以，要按照孩子当下的消化能力来喂养。
吃的东西不要超过孩子脾胃能承受的程度。每天吃了东西，家长要在晚上和第二天注意观察孩子的变化。比如说舌苔，大便，精神，气色等等这些。有状况及时调整。
在这里顺便分享一件小事儿。昨天孩子和小朋友聊天。小朋友说今天吃了一瓶牛奶，一瓶八宝粥，两个冰淇淋，一个棒棒糖。接着很苦恼的说我很能吃，可是不知道为什么总是不长肉。我儿子说，我妈妈说了，吃下去能吸收的才是营养，不能吸收的就是负担。听到这里，我真的是很感慨。虽然他回答的有点文不对题，但是这句话本身是正确的，可惜这个道理很多大人都不知道。欲要小儿安，三分饥与寒。
上面说的是饮食的量，接下来说说饮食的内容。
平时尽量吃清淡的，容易消化的食物，不要吃油腻的。清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
夏季是瓜果蔬菜的旺季，可以用这些蔬菜煎煮蒸炒，在菜中加点醋，既能生津开胃，又能杀灭病菌，预防胃肠道病。
此外，粥这个东西非常不错。
是食物屌丝中低调的大咖。看上去非常平庸，其实却有着不凡的气质。过去医书中都对这个东西赞叹有加。所谓是：最好消化的食物里最能养阴生津的，最好吸收的蛋白质食物里最能濡养脾胃的。
我也是前一段时间有收到很多反馈，说孩子坚持喝浓米汤，健康状况改善了很多，所以这个暑假开始了，每天都给孩子熬米汤喝。早上带他去晨运，上午熬了一锅浓米汤，白天当水喝，晚上把粥当晚餐。坚持几天下来就明显看到孩子的气色有很大的改善，脸上也明显长肉，晚上睡觉也很安稳。这个给朋友们借鉴一下。
汉堡、薯条、披萨这些快餐不要经常吃，最好不要吃。虽然大部分孩子都比较喜欢洋快餐，很多孩子对这些诱惑都没有抵抗力，但是这些食物对身体实际上是没有多少帮助，最多偶尔解馋。
生冷寒凉要少吃。
包括并不限于西瓜冰淇淋凉菜海鲜，还有大碗的绿豆汤。
还是一样的道理：脾胃太忙太累，如果吃凉的，脾胃需要先热才能消化，如果加热到一半气血不足了，就消化不掉成为痰饮了。
昨天带孩子回娘家。外婆一腔热情，一直说，冰箱里有冰淇淋有雪糕，想吃随便拿。我自己家冰箱里从来不囤冰淇淋。本来夏天孩子脾胃就更加的娇弱。受天气的影响，里虚寒的情况比平时更明显一些。在这种情况下，吃进去冰凉的冷饮，而孩子需要用非常多的气血才能把0度的冷饮升到37度，而本来这些气血是应该用来消化食物，长身高，长体重，长牙的。有的家长喜欢给孩子买这些来表达对孩子的爱意，可实际上呢，这是害了孩子。
如果非要吃，那就晚上不要吃，中午热的时候吃一点，一次不要吃太多。生病时和病后五天不要吃。里虚寒明显的孩子不要吃。
如果万一吃坏了拉肚子呕吐，要辨证一下，寒重的可以用理中丸，湿重的可以用藿香正气液。具体的辨证请各位学习或复习。
其次再来说绿豆汤，很多人家里喜欢把它当成解暑神器。可是我们需要思考这个问题，它真的适合每个人吃，每天吃吗？
绿豆清热解毒：但是那种会怕冷，食欲常年不好，例假少，色淡的，手脚凉的不用喝了，喝了会更凉。孩子也是同理，如果里虚寒严重，不必喝。
凉茶也是一样的道理。
还有一个比较适合夏天喝的饮料就是酸梅汤。酸梅汤古往今来就是上好的夏日饮品，可以清热解毒，生津止渴，解暑开胃、解除身体困重，疲劳，没有食欲，减轻脾胃，因甘食肥厚，所带来的重负；除烦安神、平降肝火。
配料包括：山楂 乌梅 洛神花 陈皮 甘草 桂花，那当然任何东西都不是适合所有人的。
什么人不适合吃酸梅汤呢？
当你患有感冒发烧,身体有外伤,便秘时就不适合饮用了. 为什么呢?那是因为酸梅汤的主要原料有乌梅,中医认为乌梅有敛肺止咳,涩肠止泻,和胃止呕的功效.另外，受伤后频繁饮用,会产生滞涩气血的弊端.不利于伤口愈合。
再来说说空调的问题。
现在是家家户户都有空调，夏天这么热，不用是不可能的，可是用了之后，又容易导致生病，那究竟应该如何取舍呢？
昨天看到一个新闻。产妇夏天坐月子，按老规矩护理，结果中暑身亡。这真是令人痛心疾首。为什么不变通一下呢？
我们都有感觉，如果被空调的风，直接吹到人的话，就会感觉到骨头缝里都凉飕飕的，关节酸痛酸痛的。没过多久头也会疼。身体比较不好的，肯定就生病了。
单独的寒，没那么可怕，盖被子加衣服就可以了。只有当寒结合了风，才可怕，才易生病。
星期一晚上，我们家第一次开了空调，卧室比较小，空调劲儿很大。我怎么调整都觉得风有点猛。于是连夜网购了挡风板。空调挡风板是个好东西，它可以让空调的风不直接吹到人，但是呢，房间的温度还是降下来了，所以感到很舒适。问题是当天晚上只能先将就用呀，结果孩子第二天早上起来就鼻水连连。当然，因为我们学习了六纲辨证，我们就可以对症的处理。但是如果我们没有掌握这些知识的话，那就只能够看医生。有的医生可能用发散风寒的方法，这个事儿就可以到此为止，但是如果有的医生他用压症状的方法去治疗的话，那病邪就会潜伏起来，等待下一次爆发，或者这一次就缠绵不愈。所以说学习是很有必要的。
另外，实在太虚弱的人，自己都不觉得热的人，那就不要开了。具体情况具体处理。
还有，很多朋友都是白天在空调房里上班，晚上睡在空调房里。一天24小时，多半的时间都在吹空调，其实这样对身体非常不好。
长期坐在空调房里，或者对着空调吹，不仅会导致颈肩不适，甚至还会引起头痛、恶心呕吐、面瘫等。
我们有时候在群里讨论健康问题，妈妈们把舌苔照发出来一看，大家发现一多半的人都是明显寒湿。
所以建议这些朋友，吹空调的时候不要坐在风口直吹的位置。如果明显觉得不舒适，可以适当保护一下，比如多穿一件衣服，艾绒的披肩腰带和坐垫利用起来，驱散寒气，保护阳气。
特别是孩子，空调房里，要注意保护孩子肚子，可以给孩子戴上艾绒肚兜，保护孩子的阳气，避免受凉。当然明显火气大，大便干，痱子多的情况不要戴。都是要辨证使用，才能有助于健康。
很多朋友在问到痱子的问题。想来很多人都为此而困扰。
其实身上长痱子也是一件好事。因为这是孩子身体在自我调整的一个现象。孩子身上有多余的热，湿，毒，通过这种方法排出来，如果不通过这种方式排，那有什么途径可以排呢，大家可以思考一下，多半就是通过发烧了。
刚好前两天碰到一位研习社的同学，孩子发烧，烧完以后浑身的痱子也好了，这就可以说明这个问题。人身上多余的热湿毒气，总是要排出来的，只是可能有不同的途径，比如说汗水，皮肤病，发烧，或者大小便排出来。
所以不要一味的压制，发出来更好。
首先，反思一下饮食，不要让他上火和积食。另外保持大便通畅。做到这些之后，再来兼顾一下皮肤问题，缓解孩子的不适。
可以用藿香正气口服液或者十滴水倒在孩子的洗澡水里面拿来洗澡。
也可以用艾叶煮水洗澡，通常三五天两三天就会有明显效果。
做一个布口袋，把艾饼塞进去，煮水来洗澡。不但能预防蚊虫叮咬，也对痱子特别有效。大火烧开，转小火煮15-30分钟后，晾至大约宝宝洗澡水的温度给宝宝洗澡后冲洗用，千万别心急往里面兑凉水，否则效果会大大减低，或者提前煮好，冷了之后加热至合适的温度给宝宝洗。
还有一个很有用的药叫六一散。
解决暑湿问题，六一散可以内服也可以外用，夏天宝宝长痱子、红屁股都可以用到，药店就可以买到，又便宜，效果又好。洗澡之后，在容易长痱子的地方，涂上薄薄一层，特别注意不要涂太厚了，让毛孔不好呼吸，反而不好。
如果孩子不喜欢涂，还可以在孩子洗澡水里，加一点六一散，每次10克左右。（备注：加了六一散，就不要用沐浴露）
另外一说到夏天呢，都容易联想到中暑这个问题。
怎么样预防中暑呢？
首先，暑天尽量不要外出。特别是湿气重的人或者本身排汗有异常的人，以及平时身体不好的人。
如果外出的时候，随身携带水，水里最好加点十滴水。注意补充水分。少量频服，不要狂饮。适当的使用空调风扇降温。
万一不幸发生中暑。首先把人移到阴凉处，不让太阳直射特别是头部，扇扇风降温，或者湿毛巾给擦头，降低头部温度。
中暑，一种是头痛、眩晕、乏力、胸闷、伴随胃肠道问题的，如恶心呕吐。这个是阴暑。可以考虑藿香正气水。
另一种是热暑，身体发热，口干舌燥，喉咙干，大便干，皮肤干燥，不怎么能找出寒症，或者不明显就可以吃绿豆汤，也可以喝梨皮水，西瓜皮水。
特别强调就是具体情况具体分析，辨证使用。以上思路供大家参考。但是中暑的情况有轻微有严重，紧急的情况呢，必须马上就医。最重要的还是做好预防工作，不要中暑。
最后：还有几点要注意的。
一是，夏不敞胸，热不凉背。
可以视情况给孩子穿背心，既能挡胸，又能遮背，既透气，又吸汗，还可以最大限度地散出热量，减少出汗，为什么要减少出汗呢？因为汗血同源，大汗伤津，大量的出汗对身体其实不好。
二是，注意给孩子补充津液。孩子爱动，出汗是在所难免的。妈妈可以给孩子做小面汤，或者米油当水喝。这个对于补充津液和养护脾胃都是非常好的，有很多妈妈都反映吃一段时间之后，孩子明显长肉了，也不容易积食了。
三是，吃点温热的东西。暑天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，所以夏天反而应该吃一点温热性的食物，古话说，冬吃萝卜夏吃姜，就是这个道理。
第四，擦干汗。孩子在外玩耍时，最好在后颈部搭一条干毛巾，防止大汗后再受凉，引起感冒。晚上刚入睡的时候容易有汗，也要及时擦干。
第五，适当运动。所谓动则生阳。利用暑假，坚持带着孩子，特别是早上多运动，走走，跑跑，打打球，做做游戏，多亲近大自然。既能让孩子锻炼身体，帮助消化，提升阳气，又能和孩子亲密互动，让孩子更开心。开心的孩子更健康。
第六，注重午睡。由于白天长夜晚短，午睡就变得非常有必要。此外又因为气温高，人的新陈代谢更快，比较容易疲劳，也需要午时的睡眠来进行修复。一般睡半小时到一个小时最佳。
