“最近吃东西老是恶心，不知道是不是牛奶喝太多了。”
“你以前不是不喝牛奶的吗？”
“是啊，但不是说多喝牛奶可以养胃吗？我就想试试，结果更不舒服了好像。”
胃病似乎成了现代人常见的“工作后遗症”，忙碌起来，饥一顿饱一顿，三餐归为一餐，久而久之，胃部发出了“抗议”身体各种不适应运而生。胃病难缠，“养胃”是关键，然而生活中养胃方法五花八门，比如喝牛奶、喝粥、少吃多餐……这些方法到底靠不靠谱呢？
· 养胃就得喝牛奶
喝牛奶养胃是民间最常见的说法，牛奶养胃的原理认为奶中所含有的蛋白质确实能形成一道保护膜，避免粘膜受到细菌侵蚀。湖北省中医院脾胃病科主任胡运莲表示，泛酸、胃胀不适的胃病患者来说，喝热牛奶确实可以帮助稀释胃酸，在胃黏膜表面形成保护膜，但这些都是暂时性的。
牛奶中的钙及蛋白质同时也能刺激胃酸分泌，且分泌作用比稀释更强，对于胃溃疡患者来说，无疑会加重病情。
· 养胃就得多喝粥
“养胃不就是吃清淡点吗，我天天喝粥怎么也不行？”粥确实可以帮助胃部减轻消化的负担，对胃刺激比较小。但如果长期食用，则另当别论了。
粥中大量的水分会稀释胃液，还会引起胃部膨胀。再说，这胃部器官需要经常锻炼，才能加强它的消化功能，这天天吃糜烂食物进肚子，营养单一不说，这胃部长期处于轻负担状态，反而会“消极怠工”令消化功能减退。
· 少吃多餐对胃好
少吃多餐的养胃方法可不是针对健康人群的，北京中医医院脾胃病科副主任刘赓表示，针对胃肠功能减退的老年人、胃肠道手术或胃大部切除术的病人、肥胖者，可通过少吃多餐给胃部“减负”，让身体拥有更多消化空间。
但对于胃、十二指肠溃疡、急性胃炎、急性肠炎的患者，少食多餐反而会增加胃酸分泌，不利于胃部黏膜修复。
“小九啊~喝牛奶不行、喝粥不行、吃少点也不行，你这还让不让人好好养胃了？”别急，别急，小九从一位消化科医生那儿整理了一份独家养胃护胃秘笈，让大家可以更科学地“养胃”。
（张声生是国家中医药管理局中医消化重点学科带头人、中华中医药学会脾胃病分会主任委员，在他看来，养胃应从调整生活方式下手，饮食和起居两方面都要平衡。
饮食：三餐定时，不可过饱。食物要多样化，多吃低脂肪、含蛋白质成分高以及维生素、纤维素丰富的食物，少吃油炸食品。烹饪方式以炖、煮、烩、蒸为主。常喝温开水，有助改善食管排毒功能，保护胃黏膜。
起居：进餐时和餐后要保持坐姿，而且不要吃完就躺着。吃完就睡很容易造成胃液逆流，发生胃食管反流疾病，餐后应该休息片刻，简单走动20分钟，可有利于消化。
最后小九分享一个小妙招给大家，经常犯胃酸的人，可以随身携带一些苏打水和苏打饼，可以帮助中和胃酸，缓解不适哦~看完这篇文章，马上转给你身边胃不好的TA吧~
参考资料：
[1] 《喝粥、喝牛奶养胃？消化内科医生说，胃不好的人多喝反而更伤胃！》.浙医在线 .2019-10-01
[2] 《听信这些谣言，年后养胃变伤胃》.浔阳晚报.2019-02-14
[3] 《消化科医生独家养胃护胃秘笈》.新浪健康博客.2014-10-19
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