得了滑膜炎，想要避免反反复复？4点护理要求要牢记

因为负担大，使用的频率也高，所以膝关节一直各种关节问题的常发部位，而今天我们要说的滑膜炎也是常常发生在膝关节的，一般表现为关节部位出现痛感，肿胀、活动受限等情况。滑膜炎的出现是因为滑膜受到刺激所引发的，如果滑膜的问题得不到解决，日常护理不当，积液会不断反复的出现，带来的问题也会反反复复。

那么当患上滑膜炎后，日常该如何护理才能避免反复呢？

一、注意防寒保暖

膝关节受凉常常是引起滑膜炎反复的常见原因，尤其是到了秋冬季节，气温变化大，所以一定要注意膝部的防寒保暖，夜间休息要盖好被子，别让膝盖受凉了。如果不慎受凉，要注意及时补救，一般可以采取热敷的方法来缓解，也可了解一下正商小黄贴。

二、注意不良姿势

因为工作原因长期久坐或者久蹲的人群是关节问题的高发人群，久坐最易引起的是腰椎问题，其次就是会给膝关节带来影响，不仅会缺乏运动，膝关节部位的血液循环，关节灵活性也会受到影响变弱，长期如此导致膝部功能下降，诱发膝部不适，甚至加重滑膜炎。所以在工作也不要忘记经常活动一下，劳逸结合，需要长期蹲或跪的工作，尽量变更为低坐的姿势。

三、平常多做运动

不管是有无膝关节问题的都应该多做锻炼，运动对于可以强身健体，对于预防滑膜炎非常的关键，膝关节不好或有滑膜炎的人群，则要注意选择锻炼关节的运动，例如游泳、骑自行车、仰卧直腿抬高、高位马步、靠墙静蹲等，但是也需要注意运动量。

四、注意避免外伤

外伤也是易引发滑膜炎的重要因素之一，所以在日常中要避免膝关节受伤，在外出或运动时最好佩戴护膝，保护膝关节，如果不慎受伤要及时的处理，同时要好好休息，不要因为一时疏忽，给自己的身体留下隐患。