现在人们的饮食结构发生很大改变，血液粘稠度高的问题也越来越多，这样会减慢血液流动速度，全身器官得到的氧气和营养会有所减少，从而影响组织器官新陈代谢。另外血液粘稠度高时可形成血栓，引起心肌梗塞和脑梗塞等。
1、胸闷气短和心悸
排除心脏病的可能性，若总是出现胸闷气短和心悸，需警惕血液粘稠问题。血液粘稠会减慢血液流动，回流到心脏的血液会有所减少，以导致血管堵塞和动脉粥样硬化以及高血脂，从而导致人们出现呼吸不畅、胸闷气短和心悸。
2、四肢麻木
血液遍布于全身，滋养着每一个细胞和脏器，四肢是身体的最末端，是所有组织中供血最困难的部位，一旦血液流通出现问题，四肢先有症状。血液粘稠时会使得四肢血液不流通，导致手脚冰凉。一旦形成血栓就会在腿部和手部堆积，导致四肢麻木和跛行。
3、异常头痛头晕
睡觉时出现异常头痛和头晕，即使有充足睡眠也仍然不能缓解，说明血液粘稠度过高。血液粘稠会使得血液流通不畅，大脑组织供血不足，这种问题需及时就医检查。
4、视力模糊
平时视力健康的人，若最近总是出现短暂的视力模糊或突然看不清东西，需警惕血液粘稠度偏高，血液流通不畅时，视神经得不到充足营养和氧气供应，从而使得视神经和视网膜暂时缺血和缺氧。
1、多喝水
水是最佳的血液稀释剂，需养成主动喝水的好习惯，特别是早晨醒来后和睡觉前喝杯水，能防止血液粘稠。另外也可以适当喝小叶苦丁茶，能降低低密度脂蛋白、甘油三酯以及总胆固醇，同时也能促进动脉粥样硬化斑块面积缩小，这样能改善血脂，预防血栓。
2、积极控制血压
大部分血液粘稠度的人伴有不同程度的高血压病史，长期高血压会使得脑内小动脉形成疤体扩张，血压突然升高时会使得小动脉瘤破裂，从而引起脑出血。另外长期高血压也会对脑小动脉内膜带来损伤，增强管壁脆性，易破裂出血。因此需控制好血压，避免血压波动过大。
3、保持适度运动
通过运动能加快基础代谢率，加快血液流通速度，减少血液粘稠度。但运动时间不能太长，每次控制在40分钟以内即可。
温馨提示
若想要预防血液粘稠，需建立良好的生活习惯，戒烟戒酒，多参加体育锻炼，注意劳逸结合，及时解除思想上的顾虑，保持心情舒畅。限制高胆固醇食物摄入，如动物内脏、动物脂肪、奶油和贝壳类动物等。合理搭配饮食结构，可适当的吃西红柿山楂，茄子洋葱和大豆等食品。另外要保持规律作息，减少熬夜，定期去医院做血脂和血压检查。每天至少保证有500克蔬菜摄入，其中含有膳食纤维和维生素，能增强血管弹性，帮助排除胆固醇，避免胆固醇在动脉壁沉积液。
1、《有这4个症状，血液已太黏稠，防血栓，谨记：做好三事，远离三习》，野蝴蝶的图书馆，2020-05-29
2、《有这4个症状，血液已太粘稠，防血栓，谨记：饭后三忌，睡前三不》，星座书上说说说，2019-01-26
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