据世界组织报告称，50岁以上的老人经常容易发生一些慢性疾病，而且这些生有疾病患者的人群中，大约有90%以上都是因为长时间缺乏运动所引起的，所以想要长寿，就需要每天保持适量的运动，尤其是对于一些冠心病，糖尿病，高血脂等慢性疾病的病人，为了能够维持这些疾病，最好的方法就是每天保持适当的运动量。不过除了保持适当的运动量之外，想要长寿也需要注意以下几点:
哪些方法能够避免引发一些高发疾病呢
1.保持愉悦的心情
时刻都保持着一种乐观向上的心态，拥有一个愉悦的心情对于长寿来说也是不可缺少的,曾经有一位记者采访过一位高龄100多岁的老人，问她保持长寿的秘诀是什么?反而这位老人只对记者说了一句话，那就是要有一定的耐心，仔细去考虑这句话的含义，就是生活中不管我们遇到任何事情都不能愤怒，着急等，一定要保持一种乐观的心态去面对困难，所以上了50岁以上的老人应该注意这一点，建议大家在平时生活中一定要多笑着面对生活，俗话说，笑一笑，十年少，想必就这这个意思。
2.保持良好的睡眠习惯
随着大家的生活水平不断的有所提高，很多人都喜欢用养生的方法来保养身体。想要长寿的话，需要保持良好的睡眠状态才能够有利于身体健康。建议大家不管是年轻人还是老人，尽量不要熬夜，因为成年人每天的睡眠时间尽量不要低于8个小时，最好在10点之前进行入睡，尤其是对于一些50岁以上的人来说，如果睡眠质量不好的话，就要更加注重睡眠质量，一定要注意，通过一些正确的方法来改善，比如说在睡觉之前喝一杯牛奶，或者是放一些优美动听的旋律歌曲等都可以有效提高我们的睡眠质量。
3.控制饮食
过了50岁之后，由于一些疾病的困扰，很多人不得不控制饮食，因为每个人一生平均要消耗掉的食物，大约为50吨，根据专家研究表明，如果越早吃完这些食物，人类接近生病的几率就会更大，建议大家，一定要合理的控制好自己的饮食，尤其是对于一些50岁的人，一般情况下一日三餐只要吃七分饱即可，那么七八分饱的意思就是吃到不吃也可以，吃一点也可以的时候，意味着该放下碗筷，不能再多加食物了。
可以说50岁以后的中老年朋友是否长寿也是最关键的一个阶段，毕竟这个年龄段会有很多慢性疾病，不断的爆发或者是积累，尤其是在50岁之后进入到养寿黄金期之后。如果你拥有这些好的习惯，相信一定能活到九十九。
哪些方法能够避免引发一些高发疾病呢
“二便”正常
人体排泄系统是否正常运行，对于健康特别重要。一方面肠道和人体免疫力有着很大的密切联系，只因人的75%免疫力都和肠道有关系，如果排便比较正常，这足以说明肠胃功能非常好，而且免疫力也会不断的有所加强。
肾脏健康和排尿的情况也是缺一不可，有的人因为在大小便的时候经常会散发出一些异味，这说明可能是肾脏出现的问题，如果大小便正常，只能恭喜您身体健康，并无大碍。
腰围适中
身体和体重的健康有着很大的联系，如果体重过轻或者过于胖的发福，其实这两者都是不健康的暗号，现在人一般都是因为身体胖的发福占的比例比较大一些。建议在过了50岁之后，腰围还在标准范围之内，足以表明您的身体特别健康，也拥有着长寿的体制。
想要做到身体健康长寿，需要谨记：不吃三饭、不睡三觉
不吃三饭
加工肉类
其实我们在肉食店所看到的很多肉类都是经过加工处理之后，添加了很多的盐份和添加剂，才能够保存的时间比较久一些，虽然这些肉类经过加工之后，依然让人吃的美味可口，但是里面的营养物质大部分已经流失，这样是起不到任何效果对身体健康的。
制类食物
因为腌制的食物口味比较重，虽然重口味的食物能够提高，大部分人都食欲，但是体内摄入过多也会不利于身体健康。而生活中石垣是大家不可缺少的调味品，但是体内摄入过多就会引发血压升高，大大的增加高血压并发症的几率很大。所以想要让您的身体益寿延年，最好少吃这些腌制的食物为好。
油炸类食物
很多人都特别喜欢吃油炸食物，在上面撒上各种作料，真是美味可口，可是如果体内摄入的过多，也会影响身体健康。只因经过油炸处理之后的食物会产生很多环芳烃类，吃的越多就会增加肝肾的负担越重，所以建议大家可以偶尔吃一次即可，不要过多的食用，温馨提示大家，在炒菜的时候不宜放过多的食用油。
不睡三觉
不睡高枕觉
大部分的人都喜欢高枕睡觉，其实时间久了很容易引发颈椎病，使气道出现堵塞等问题出现，是不利于身体健康的。所以奉劝大家想要拥有一个健康的身体，建议最好选择一个适合自己的枕头才有利于身体健康。
不睡过晚觉
因为人的身体五脏六腑需要进入到深度的睡眠时才能够有利于修复和排毒，所以只有早睡早起才能有利于长寿。建议大家最好不要过晚睡觉，否则就会影响睡眠质量。
不睡空调觉
在夏天的时候，大家为了在晚上能够有一个很好的睡眠质量，很多人都喜欢开着空调睡觉，尤其是对于一些上了年纪的中老年人，经常吹空调就会引发很多很多疾病，比如说风湿累风湿，建议大家最好适量的开，尽量不要超过三个小时或者是把温度调的不要太低。
其实以上这些也是针对生活中的每一个人，尤其是对于一些年轻人，有的是因为生活压力比较大，有的是痴迷于玩手机，所以导致睡眠质量下降，也会引发很多疾病上身。而且经过专家研究表明35%以上的年轻人都是因为过度劳累发生猝死而丢掉性命，建议大家一定要关爱家人，珍惜生命。
