不时不食，7号正值立秋，说起节气养生，再没有比这之后更适合养皮肤的时候 天气逐渐由热转凉，空气也慢慢变得干燥。小仙女们的日常吃食，需要注意些什么？又有哪些必做必吃的美容食材呢？ 
1.荷塘三宝 立秋吃三宝，美颜无烦恼。这其中所说的三宝，就是和菱角、莲藕和莲蓬，生吃健脾养胃，熟吃滋补润燥，由内而外的养出好气色，正是这个季节最合适不过的食材。 
2.冬瓜茶 秋老虎这么厉害，怎么能不来一杯冬瓜茶呢？味道醇厚清甜，记得要连皮一起熬煮，解暑消水肿的效果会非常明显，还顺便帮你清理掉体内的废水，不喝可就亏大了。 
3.南瓜 立秋一过，就到了南瓜丰收的时节。南瓜是个宝，不光具有清热解毒的功效，还能轻松袪湿气除秋燥。不论是蒸煮炸炒、做甜品，还是加进主食里都是一道美味。 
4.百合 立秋食百合，养眼又养颜。特别是在新鲜的百合当中，含有丰富的维生素和秋水仙碱，能迅速减轻身体炎症，对皮肤细胞新陈代谢亦有好处，养颜排毒选它就对了。 
5.山药 立秋讲究吃“白”色的食物，这其中，山药是首选！对于爱美的女士来说，它更是一种天然的纤体美食，不仅含有足够的纤维，容易产生饱胀感，控制进食欲望。 
6.茯苓 如果你也有皮肤暗黄，身体湿气重和脱发等困扰，记住要在立秋前后用茯苓做药膳。既可以补气宁神、还能够美白乌发，调整睡眠，休息好、思虑少，自然也就美丽啦~ 
7.银耳 皮肤松弛气血差，想要提亮肤色，延缓衰老，不妨就从一碗银耳羹开始。银耳中含有丰富的胶原蛋白，滋阴补肾、润肺养颜，坚持长期服用，真的比燕窝还养人。
