现在人越来越注重养生，而食疗养生最为常见。也就是通过吃来对我们身体进行保养，今天小编就来告诉大家有哪些养生食谱适合我们动手试一试
养生食谱干法大全有哪些?
一. 养生鸡汤
资料：
鸡一只，雪莲花少许，扁豆少许，薏仁少许，百合少许，芡实少许，山药少许，玉竹少许，姜片少许，盐少许
干法：
1.把鸡洗洁，剁小块。用滚水焯一下去除杂质和血沫
2.而后与姜片以及药材共炖1-2小时，加盐调味，即可
小窍门
用文火渐渐地熬。使食物的养分因素灵验地融化在汤水中。搁几片姜，通过文火渐渐煲上几个小时后，姜去寒暖胃的功效与它私有的味讲实脚融入个中。火没有要过大，启锅后，小火缓炖即可。
煲汤时忌半途增添冷水，由于正加热的肉类遇冷中断，卵白质没有易融化，汤便遗失了本有的鲜香味。共时也忌早搁盐，由于早搁盐能使肉中的卵白质凝结，进而使汤色发暗，浓度没有够。
二、养生玉米排骨汤
资料：
排骨，玉米，红枣，枸杞子，参片，生姜，香菜，盐，鸡精
干法：
1.排骨切块，去血，洗洁。凉水搁入锅中水启后捞出，血水倒掉。
2.起锅搁水，搁入红枣、枸杞子、参片、生姜。
3.水启后搁入排骨、玉米、过量的盐炖二个小时安排。
4.闭火，搁入鸡精、香菜即可。
三、百合莲子瘦肉汤
简介
百合是润肺、安神、美容、抗癌的滋养好品，秋季食用更有滋阴养肺的功效，莲子的矿物资含量十分丰厚，食疗功效有养心神，益肾气，健脾胃，此汤还配搭了少许枸杞和瘦肉，又补肾又减少了卵白质的摄入，是一款秋季滋阴、润燥的养生汤。
资料
搞莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。
干法
1、瘦肉且薄片、百合洗洁掰成小片;
2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟;
3、砂锅中搁入高汤、姜片、去芯莲子烧启后转效验煮到莲子软、熟;
4、搁入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，闭火。
春季养生食谱有哪些?
猪血菠菜汤
取猪血500克，切成片，菠菜500克，洗洁割断，共煮汤调味食用，每曰或者隔曰1次。此汤是具备补而兼通供销，体弱及老翁便秘、痔疮便血者最宜食用。
芹菜粥
大米250克，加过量水，煮至半熟状，再介入洗洁切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季既是芹菜洪量上市，又是肝厨子痛和高血压病的好发时代，食用芹菜粥，不妨清肝热，落血压，止晕。
竹叶粥
淡竹叶搞品15克(鲜品竹叶30克)，生石膏30克，粳米60克，白砂糖过量。先将竹叶、石膏共搁入沙锅内，加水5碗，煎至4碗，去渣取汁，后下粳米干米干粥，待熟烂，入糖搅匀即可。每曰食1次，连服3~5曰，具备清热生津、除烦止渴、利尿消肿、解毒的功效。主治温热病。症睹口渴多饮，心烦，目赤，舌红，苔黄，脉树或者宏大，辱骂生疮溃烂，尿黄，以及诸热毒肿，发背痈疽等。
葱白大蒜汤
葱白500克，大蒜250克，将葱白洗洁切段，大蒜去皮砸碎，二者置入锅中，加水2公斤，煮沸15分钟即可。可供家里多人饮用，每人屡屡饮1茶杯，每曰服3~4次。具备截表通阳祛邪之功效，适于防止流通性伤风，或者有挨喷嚏、头痛、肌肉酸痛等伤风初期症候者服用。
养生的食物有很多种，有可以健脑益智、抗衰老、有益心脏、治疗失眠等等的功效。我们应该选择合适自己的养生食谱，让我们的身体越来越健康!
