3、尽量以素食为主 平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,里面含有的膳食纤维,能帮助大便的排出,降低直肠癌以及乳腺癌食管癌的发生几率。每天至少保证有400克的蔬菜和150克的水果。坚持吃西红柿能降低患上前列腺癌的几率,豆芽以及西兰花能够降低消化系统癌症的风险,多吃草莓大蒜生葱可抗癌和防癌。